Ngay cả những người chơi mới tinh cũng nhận ra rằng poker là một trò chơi nhanh chóng và đòi hỏi tinh thần. người chơi không chỉ bị thách thức bởi các khía cạnh toán học và chiến lược mà còn bởi các yếu tố tâm lý và cảm xúc.

Có một công cụ tâm lý quan trọng có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất của người chơi, và đó là tự nói.

• Nói chuyện tự đề cập đến cuộc đối thoại nội bộ mà tất cả chúng ta đều có mà đi liên tục.

• Chúng ta trở thành những gì chúng ta nghĩ nhất.

• Cuộc đối thoại nội bộ này tạo nên phần lớn suy nghĩ của chúng ta.

Sau đây là một vài sự kiện thú vị về cuộc đối thoại nội bộ có thể xảy ra trong đầu bạn:

• Bạn có biết rằng người bình thường đã nghe từ “không có một chiếc xe 148.000 lần khi 18 tuổi?

• Hay nghiên cứu tâm lý học cho thấy khoảng 80% những suy nghĩ hàng ngày của chúng ta đều tiêu cực?

Chúng ta được lập trình để suy nghĩ theo cách tiêu cực, chúng ta liên tục được nói với những gì chúng ta không thể làm từ những thời kỳ đầu tiên.

Hãy dành một chút thời gian và suy nghĩ về những gì bạn nói với bản thân tại bàn xì phé.

1. Nó có vẻ tích cực quá mức (e.g., bạn có cái này!

2. Hay là nó âm tính quá mức (e.g., tôi là một thằng ngốc!

Khi phản ánh, bạn sẽ nhận thức được rằng phần lớn những gì bạn nói với bản thân ở bàn là tiêu cực. Bài này nhắm vào việc làm sáng tỏ cách mà hộp thoại nội bộ có thể định hình suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn tại bàn làm việc.

Hiểu rõ hơn về ý nghĩa của việc tự nói ra có thể giúp bạn phát triển một tư duy xây dựng và có sức mạnh hơn.

Một khi bạn nhận ra sức mạnh của việc tự nói và ảnh hưởng tiềm tàng của nó lên trò chơi của bạn, bạn có thể tích cực phát triển chiến lược để phát triển các mô hình tự nói tích cực.

Vượt qua âm bản nói chuyện để tối ưu hóa trò chơi trí tuệ của bạn.

Vậy, hãy xem xét các công cụ và những hiểu biết bạn có thể ngay lập tức thực hiện!

Những loại khác nhau của tự nói

Nó bao gồm niềm tin, sự khẳng định và những tuyên bố mà người chơi vô ý thức hoặc vô thức sử dụng để giao tiếp trong suốt cuộc chơi.

Chúng ta tự đưa ra ba loại phát biểu trong khi chơi: tích cực, tiêu cực hoặc trung lập:

1. Nói năng tích cực: nói năng tích cực sử dụng những lời lạc quan và mạnh mẽ để xây dựng sự tự tin, nâng cao khả năng phục hồi, nó làm tăng khả năng suy nghĩ tổng quát của bạn.

Ví dụ về việc tự nói năng tích cực trong poker bao gồm những từ như:

• "Tôi là một cầu thủ giỏi."

• "Tôi tin vào bản năng của mình."

• "Tôi đưa ra quyết định thông minh."

Nói năng tích cực có thể tăng động lực, giảm bớt lo lắng, và thúc đẩy một phương pháp tích cực và giải quyết theo hướng tích cực.

1. Nói năng tiêu cực: nói năng tiêu cực ám chỉ đến những cuộc đối thoại nội bộ là chỉ trích, tự đề cao, hay tự nghi ngờ bản thân. nói năng tiêu cực có thể làm suy yếu tự tin, lo lắng tăng, và đóng góp vào một lời tiên đoán tự hoàn thiện của thất bại.

Ví dụ về việc tự nói tiêu cực bao gồm những câu như:

• "Con át chủ bài của tôi luôn bị gãy."

• "Tôi không bao giờ có được đôi tay tốt."

• "Tôi chỉ là không may mắn."

Nhận ra và thay thế lối nói tiêu cực là thiết yếu để tránh tự phá hoại bản thân và duy trì một lối suy nghĩ tích cực và kiên cường.

1. Tự nói: Cách nói chuyện trung lập duy trì một cuộc đối thoại cân bằng và khách quan nội bộ mà không cần thêm sự phán đoán hay cảm xúc quá đáng. nó có thể giúp bạn tập trung, đưa ra những quyết định hợp lý và tránh những sự xao lãng không cần thiết.

Nói chuyện trung lập có thể bao gồm những câu như:

• "Tôi cần phân tích vị trí này một cách khách quan."

• "Hãy bình tĩnh và quyết định đúng đắn."

• "Focus trong hiện tại."

Trong việc tự động lặp lại cách nói chuyện trung lập có thể giúp bạn duy trì tính điềm tĩnh và định hướng trò chơi bằng cách sử dụng một cách tiếp cận tập trung và bình tĩnh.

Cách mà chính mình tự nói ra tư tưởng, cảm xúc và cách cư xử

Bác sĩ Shad Helmstetter là nhà nghiên cứu và giáo dục hàng đầu về tự nói chuyện, ông nói rằng thành công hay thất bại của bạn trong bất cứ điều gì (kể cả poker) sẽ phụ thuộc vào chương trình của bạn –

• Những gì bạn chấp nhận từ người khác

• Và anh nói gì khi anh nói chuyện với chính mình.

Khi anh giải thích điều này trong sách “Khi nói chuyện với chính mình:

"Mỗi suy nghĩ chúng ta nghĩ, mỗi suy nghĩ có ý thức hay vô thức chúng ta tự nói với bản thân mình, được chuyển hóa thành xung điện, và rồi, điều khiển trung tâm điều khiển trong não bộ của chúng ta tới ảnh hưởng điện và hóa học và kiểm soát mọi chuyển động, mọi cảm xúc, mỗi hành động chúng ta thực hiện mỗi ngày."

Suy nghĩ của bạn ảnh hưởng, trực tiếp và kiểm soát mọi thứ về bạn!

Hãy xem xét cách mà việc tự nói chuyện định hình suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn trên bàn.

• Những suy nghĩ: cách nói chuyện tự giải thích các tình huống, đánh giá rủi ro, và đưa ra quyết định. nói chuyện tích cực có thể nâng cao sự tự tin và lạc quan nó khuyến khích bạn tin tưởng vào khả năng và sự phán đoán của mình. nói năng tiêu cực có thể dẫn đến sự thiếu tự tin, bi quan, và những kiểu suy nghĩ lệch lạc những vấn đề này cản trở việc đưa ra quyết định hiệu quả

• Tự nói chuyện một cách trực tiếp có ảnh hưởng đến tình trạng cảm xúc của bạn. nói năng tích cực có thể tạo cảm giác tự tin, động lực, và bình tĩnh. sử dụng những cảm xúc này để giúp bạn đối phó với chiến thắng và mất mát với sự kiên cường. nói năng tiêu cực có thể làm tăng sự lo lắng, thất vọng, và nghiêng. Những yếu tố này dẫn đến quyết định hấp tấp và phản ứng tình cảm, ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả của bạn.

• Hành động: tiếng nói tự động bạn tham gia có thể ảnh hưởng hành động và hành vi của bạn tại bảng. Tiếng nói tích cực có thể khuyến khích tính toán rủi ro, sự quả quyết, và một trò chơi chủ động/ hung hăng phong cách. Ngược lại, nói năng tiêu cực có thể dẫn đến việc thận trọng và nhút nhát, sợ làm sai lầm, và bỏ lỡ.

Kiểu nói năng tự động mà bạn dùng có thể tác động trực tiếp đến chất lượng hành động và kết quả bạn đạt được.

Helmstetter nói thêm rằng lập trình tâm thần của chúng ta đã đặt ra niềm tin của chúng ta.

Cảm xúc quyết định hành động của chúng ta, cuối cùng tạo ra kết quả.

Để kiểm soát cảm xúc của bạn một cách hiệu quả hơn, bạn phải thay đổi lập trình tâm thần của bạn.

Cách nào dễ nhất để sửa đổi chương trình của bạn?

Thay đổi cách anh nói chuyện với chính mình!

Những gợi ý thực tế để tự động thực hiện tự nói chuyện

Dùng xác nhận: tạo danh sách các khẳng định tích cực mà liên kết với các mục tiêu và ưu điểm của bạn. "Tôi bình tĩnh và tập trung vào bàn" hoặc "Tôi không bao giờ để cảm xúc của tôi tác động tốt chống lại tôi" có thể làm việc tốt.

Hãy thường xuyên nhắc lại những lời khẳng định này để củng cố lối suy nghĩ tích cực mới này. Bạn nên làm điều này, đặc biệt trước khi có phiên họp hoặc khi nghỉ giải lao.

Thành công trong việc ăn mừng: Hãy thừa nhận và ăn mừng thành quả của mình, dù lớn hay nhỏ, suy ngẫm về những chiến thắng trong quá khứ có thể làm tăng thêm lòng tự tin và nhắc nhở bạn về khả năng của bạn.

Hãy tập trung vào việc học hỏi: Tập trung vào sự phát triển liên tục và cải thiện hơn là ngay lập tức.

Hình ảnh hoá thành công:

1. Hãy tưởng tượng làm những vở kịch thành công, thắng giải và ở lại với nhau ngay cả khi có chuyện không ổn.

2. Hãy tưởng tượng bạn là một người giải quyết vấn đề tập trung.

3. Hãy cố gắng hết sức khi thấy mình làm những việc này.

Hình ảnh hóa làm tăng sự tự tin và hành động như một diễn tập tâm trí để đạt được kết quả tích cực.

Hãy tìm kiếm sự ủng hộ và khích lệ những cá nhân trong cộng đồng poker, tham gia vào những cuộc thảo luận tích cực, chia sẻ những câu chuyện thành công và trao đổi những lời khuyên để duy trì một lối suy nghĩ tích cực.

Dành nhiều thời gian thảo luận về những nhịp đập xấu không phải là một con đường để tích cực nói chuyện!

Hãy tập biết ơn: Biết ơn là một sức mạnh tinh thần mạnh mẽ, vun trồng thái độ biết ơn bằng cách công nhận những khía cạnh tích cực của cuộc chơi xì phé.

Hãy nhớ rằng, vượt qua tất cả các lập trình tâm thần tiêu cực bạn đã gặp phải đến nay có thể mất rất nhiều thời gian và nỗ lực để tập hợp tích cực nói chuyện vào thói quen chơi xì phé của bạn đòi hỏi sự nhất quán và ý định.

Nhưng giả sử bạn có ý định hướng cuộc đối thoại nội bộ của bạn hướng tới sự lạc quan?

Bạn có thể khai thác lợi ích của nó để tăng tự tin, quản lý cảm xúc, cải thiện quyết định, và nâng cao hiệu suất chơi xì phé của bạn.

Cập nhật lúc 2026-07-23 08:16